如今已是深秋，做(zuò)好身體的(de)保養對(duì)健康好，健康對(duì)大(dà)家來(lái)說，是非常的(de)重要，平時(shí)大(dà)家要重視這(zhè)些禦寒工作，做(zuò)好這(zhè)些保養對(duì)身體的(de)健康好，也(yě)能減少危害。進入深秋季節天氣會變得(de)寒冷(lěng)，對(duì)于手腳冰涼的(de)人(rén)來(lái)說，已經開始了(le)。那麽，想要做(zuò)好禦寒工作，具體的(de)該怎麽辦呢(ne)？一起看看吧。
深秋禦寒吃(chī)什(shén)麽好
1、水(shuǐ)果。多(duō)吃(chī)新鮮的(de)水(shuǐ)果對(duì)大(dà)家的(de)身體滋養好，包括新鮮的(de)、罐裝的(de)（非糖水(shuǐ)類）水(shuǐ)果。如果是罐裝的(de)必須是水(shuǐ)或純果汁（非糖水(shuǐ)）浸泡的(de)，浸泡汁水(shuǐ)不可(kě)以食用(yòng)；幹果（杏幹、桃幹、香蕉幹等）不算(suàn)做(zuò)核心食物(wù)；果汁不是核心食物(wù)。
2、湯類。喝湯可(kě)以保暖身體，包括新鮮的(de)、冷(lěng)凍的(de)、罐裝的(de)（無佐料、脂肪、糖等其他(tā)添加劑）清湯。西式奶油濃湯和(hé)濃縮肉湯不算(suàn)做(zuò)核心食物(wù)。
3、根莖類。這(zhè)也(yě)是保養身體的(de)好食物(wù)，注意做(zuò)好預防，醫學研究人(rén)員(yuán)發現，人(rén)怕冷(lěng)與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大(dà)白菜等含有豐富的(de)無機鹽，這(zhè)類食物(wù)不妨與其他(tā)食品摻雜(zá)食用(yòng)。
4、辛辣食物(wù)。平時(shí)大(dà)家要注意做(zuò)好食材的(de)預防，辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可(kě)刺激食欲、增進消化(huà)，能使心跳加快(kuài)、末梢毛細血管擴張、流向體表的(de)血液增加，故冬天吃(chī)點辣椒可(kě)抵禦寒冷(lěng)，并能防止因受潮濕而引起的(de)關節痛、腰腿痛和(hé)胃虛寒症。
5、肉類。多(duō)吃(chī)這(zhè)些肉一類的(de)食物(wù)，對(duì)身體的(de)健康好，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的(de)禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)及脂肪高(gāo)，有益腎壯陽、溫中暖下(xià)、補氣活血之效。吃(chī)這(zhè)些肉可(kě)使陽虛之體代謝加快(kuài)，内分(fēn)泌功能增強，從而達到禦寒作用(yòng)。
6、蔬菜。多(duō)吃(chī)蔬菜對(duì)身體的(de)健康好，包括新鮮的(de)、罐裝的(de)（無佐料、脂肪、糖等其他(tā)添加劑）蔬菜；番茄醬。蔬菜類不能和(hé)非核心類食物(wù)合并（比如油炸的(de)蔬菜和(hé)豆類，油浸蔬菜、糖漬的(de)蔬菜等都不是核心類食物(wù)）；蔬菜汁不屬于核心食物(wù)。
深秋養生禁忌
1、忌恒“補”不變。滋補的(de)食材是需要更換的(de)，對(duì)于很多(duō)事情，相信某些人(rén)都有著(zhe)愛(ài)好。就補品來(lái)說，也(yě)有些人(rén)比較喜歡專服某一種補品，繼而對(duì)某些補品産生了(le)“偏食”、“嗜食”，而這(zhè)對(duì)健康是不利的(de)。通(tōng)常，藥物(wù)和(hé)食物(wù)雖有保健治療作用(yòng)，但也(yě)有一定的(de)副作用(yòng)，服用(yòng)的(de)時(shí)間太長(cháng)了(le)，會影(yǐng)響到人(rén)體内的(de)營養平衡。
2、忌以藥代食。藥物(wù)食用(yòng)對(duì)健康的(de)影(yǐng)響還(hái)是很大(dà)的(de)，在生活中，也(yě)有很多(duō)人(rén)覺得(de)，藥物(wù)的(de)效果很好，比食物(wù)也(yě)管用(yòng)的(de)多(duō)。其實，這(zhè)種重藥物(wù)輕食物(wù)的(de)想法是十分(fēn)不科學的(de)。我們都知道，是藥三分(fēn)毒，而我們每天都吃(chī)的(de)食物(wù)，則沒有副作用(yòng)。因此，大(dà)家不妨根據自身的(de)情況，嘗試一下(xià)多(duō)吃(chī)一些富含營養物(wù)質的(de)食物(wù)，相信您會體會到食療的(de)益處的(de)。
3、忌多(duō)多(duō)益善。并不是滋補的(de)吃(chī)的(de)多(duō)就好，對(duì)于補藥來(lái)說，用(yòng)好了(le)有益于身體，而用(yòng)不好了(le)也(yě)會給人(rén)體帶來(lái)很大(dà)的(de)危害。因此，大(dà)家在選擇進補的(de)藥物(wù)時(shí)，千萬不要覺得(de)多(duō)吃(chī)補藥對(duì)身很好，有病可(kě)治病，無病也(yě)可(kě)強身。比如說，參茸類的(de)補品服用(yòng)過量，會讓人(rén)腹脹;而深受大(dà)衆喜愛(ài)的(de)維生素C，服用(yòng)不當也(yě)會讓人(rén)産生腹瀉、惡心、嘔吐等不适症狀。
4、忌貴滋補。并不是貴的(de)就是好的(de)，這(zhè)一點大(dà)家要注意做(zuò)好正确的(de)認識，在中國人(rén)的(de)觀念裏，物(wù)以稀爲貴。從而，那些燕窩、魚翅等補品，深受很多(duō)有條件人(rén)的(de)喜愛(ài)。不過，隻要是進補，都需要有一定的(de)适應症，這(zhè)樣才能夠起到“缺什(shén)麽，補什(shén)麽”的(de)功效。否則，以補品的(de)貴賤來(lái)區(qū)分(fēn)高(gāo)低是不科學的(de)。尤其是老年群體，更應以實用(yòng)和(hé)價格低廉爲滋補原則。
5、忌凡補必肉。吃(chī)的(de)東西不是肉食就好，大(dà)家要做(zuò)好認識，我們都知道，肉類是補品中的(de)良劑，它不但有著(zhe)較高(gāo)的(de)營養，而且味美(měi)可(kě)口。不過，肉類不易消化(huà)吸收，尤其對(duì)于老年人(rén)來(lái)說，若久吃(chī)多(duō)吃(chī)，胃腸功能會不堪重負。另外，肉類消化(huà)過程中的(de)某些副産品，比如說脂類、糖類等，又是心腦(nǎo)血管病、癌症等老年常見病的(de)病因。
